Gracias por su visita.

19 de abril de 2018

LAS IDEAS RENOVADORAS SUELEN GENERAN RESISTENCIA PORQUE ES DIFÍCIL CAMBIAR CREENCIAS O PARADIGMAS.

El estudioso Michael Gelb cita en su libro Piense como un genio estas frases bloqueadoras:
1. Siempre lo hemos hecho de esta manera.
2. Ese no es el modo como se hacen las cosas aquí.
3. No está en el presupuesto.
4. Debe demostrar que va a funcionar antes de que lo ensayemos.
5. Si no está roto, no lo arregle.
6. Sí, pero….
7. No estamos listos para esa clase de cambio.
8. No alborote el avispero.
9. A los que mandan no les va a gustar.
10. Si la idea fuera tan buena ya se le habría ocurrido a alguien.

Estas y otras ideas cierran las puertas al cambio en un mundo de incesantes mutaciones.

Ojalá usted las evite y sepa que el éxito de hoy en absoluto garantiza el éxito de mañana. 

NADA LAS DETIENE Y NADIE FRENA SUS ÍMPETUS.

Según los expertos un volcán tiene más energía que el más fuerte tsunami, un terremoto o un huracán.

Y eso que la energía de un huracán, en 10 minutos, es igual a la de todas las reservas nucleares del mundo.

Son datos asombrosos y nos sirven para pensar en la energía que todos guardamos dentro.

Esa energía es bien poderosa y lo comprobamos en los hechos heroicos y en las personas apasionadas.

Nada las detiene, vencen todas las barreras, conquistan lo imposible y nadie frena sus ímpetus.


La verdad es que tú también dispones de la misma fuerza cuando no te dejas derrotar por el desaliento y la desconfianza.

18 de abril de 2018

TODA MUJER MERECE UN PRINCIPE AZUL

Toda mujer merece…

  • Tener éxito en su vida profesional y alcanzar las metas que se proponga.
  • Un hombre que esté con ella en las buenas, en las malas
  • Un novio que la calle con besos.
  • Un chico que le cante con una guitarra☺
  • Estar con el amor de su vida, cuando mas lo necesita.
  • Un príncipe que la trate como princesa.
  • Cariño, respeto, amor, solidaridad, honestidad, sinceridad.
  • Que la inviten al baile antes de que alguien mas lo haga... y no como su ultimo recurso.
  • Que la hagan sentir bien asi no tenga la razon
  • Ser feliz con un hombre que la respete, la proteja, la valore y sobre todo que la Ame!... A126
  • Ser respetada y muy amaba por el HOMBRE
  • Que le cumplan lo que le prometen
  • Unos besotes míos.
  • A un hombre que la cuide la ame y la respete
  • Que su corazón sea humilde y rendir su voluntad a Dios.
  • Ropa, Tacones, Perfumes, Un hombre más alto que ellas, y que las despierten a besos.
  • Un hombre que nos valore
  • Un hombre que le lleve chocolates, rosas y peliculas cada 28 dias
  • 365 blusas, 365 jeans, 365 vestidos, 365 tacones, 365 zapatos, 365 accesorios, para no repetir ninguno en el año.
  • Ser consentida por un hombre que en verdad la quiere.. .
  • Un amor de cuento de hadas, la pasión de 1 buen amante y el respeto de todo aquel q ha deseado algo maravilloso en su vida
  • Un Novio Que No Tenga ''AMIGUIIITAAS''
  • Simple que la acepten tal como es .
  • Lo mejor de un hombre!
  • Que le recuerden lo importante que es todos los días de su vida, de un caballero.
  • Un buen masaje en los labios, para rematar con un sabroso beso en la boca :)
  • Un hombre detallista fiel celoso carismático romántico y sincero
  • Un hombre hermoso que la cuide y la proteja
  • Un hombre que la respete y todo hombre merece una mujer que valore su esfuerzo.
  • Dinero, Mucho dinero, lo demás viene después.
  • Respeto, amor y comprensión. Que alguien le dibuje una sonrisa y la haga llorar de alegría.
  • Un príncipe azul espero ser yo
  • Un mensaje de "Buenas días princesa" y un mensaje de "Buenas noches...que tengas un lindo día".



LA AMENAZA DE UNA GRAN PANDEMIA


Pandemia:  Es la expresión que significa enfermedad de todo un pueblo es la afectación de una enfermedad infecciosa de los humanos a lo largo de un área geográficamente extensa. Etimológicamente hablando debería cubrir el mundo entero y afectar a todos.

Ha habido un número importante de pandemias en la historia humana, todas ellas generalmente zoonosis que han llegado con la domesticación de animales — tales como la viruela, difteria, gripe y tuberculosis. Ha habido un número de epidemias particularmente importantes que merecen una mención por encima de la «mera» destrucción de ciudades:

El mundo no ha tenido una pandemia de influenza desde 1968

Las pandemias de influenza parecen surgir cada pocas décadas y matan en el orden de los millones. Aun las que comienzan débilmente pueden volverse peligrosas, cuando el virus muta de forma que pueda saltar a otra especie, en la que se torna más mortífero.

Por ejemplo, el VIH vivió apaciblemente en los chimpancés antes de convertirse en el azote de las personas.

Mientras más personas tengan un virus, más posibilidades habrá de que se produzca una mutación hacia un virus que resulte mortal y las nuevas drogas antivirales pueden resultar inocuas ante una cepa resistente.

Hay que prepararse para lo peor.

Es posible detectar mutaciones peligrosas de virus rápidamente, pero esto requiere organización y dinero.

La Organización Mundial de la Salud y los estrategas políticos deben dedicarse a fortalecer las defensas del mundo, almacenando medicina antiviral y haciendo vacunas, pues, aun cuando los virus parezcan poco amenazantes, es sólo cuestión de tiempo que uno mortal aparezca.


PANDEMIAS EN LA HISTORIA DE LA HUMANIDAD

Plaga de Atenas:  430 a. C. Posiblemente la fiebre tifoidea mató a la cuarta parte de las tropas atenienses y a una cuarta parte de la población a lo largo de cuatro años.

Peste antonina, 165–180. Posiblemente viruela traída del Oriente próximo; mató a una cuarta parte de los infectados y hasta cinco millones en total. Se dijo que morían 5.000 personas por día en Roma.

Peste de Justiniano, comenzó en 541. Es el primer brote registrado de la peste bubónica. Empezó en Egipto y alcanzó Constantinopla en la siguiente primavera, matando 10.000 personas por día y quizá a un 40% de los habitantes de la ciudad. Continuó hasta destruir hasta la cuarta parte de los habitantes del Mediterráneo oriental.

La peste negra, comenzó en el siglo XIV. Comenzando en Asia, la enfermedad alcanzó el Mediterráneo y Europa occidental en 1348 y mató a veinte millones de europeos en seis años, una cuarta parte de la población total
.
La «gripe española» (1918–1919). Comenzó en marzo de 1918 en Fort Riley, Kansas, Estados Unidos. Una grave y mortífera cepa de gripe se expandió por el mundo. La enfermedad mató a 25 millones de personas en el curso de seis meses. Unos 17 millones se estima que murieron en la India, 500.000 en los EE.UU. y 200.000 en Inglaterra. Se desvaneció en 18 meses y la cepa concreta nunca fue determinada.

La gripe asiática de 1957.

La gripe de Hong Kong de 1968.

La gripe rusa de 1977.

La gripe aviaria de 2003, en su cepa H5N1, se convirtió en amenaza de pandemia en 2005, cuando se produjeron los primeros contagios en seres humanos.

La gripe A (H1N1), también conocida como gripe porcina (2009-2010) es una enfermedad infecciosa causada por un virus perteneciente a la familia Orthomyxoviridae, que es endémica en poblaciones porcinas.

Estas cepas virales, conocidas como virus de la influenza porcina o SIV (por las siglas en inglés de «Swine Influenza Viruses») han sido clasificadas en Influenzavirus siendo las cepas más conocidas H1N1, H3N2, H3N3.


La OMS indica que para que pueda aparecer una pandemia, se necesita:

Que aparezca un virus nuevo, que no haya circulado previamente y por lo tanto, no exista población inmune a él.

Que el virus sea capaz de producir casos graves de enfermedad.

Que el virus tenga la capacidad de transmitirse de persona a persona de forma eficaz.



Fases de alerta de pandemia según la OMS

Fase 1           No hay entre los animales virus circulantes que hayan causado infecciones humanas.

Fase 2           Circulación entre los animales domésticos o salvajes de un virus gripal animal que ha causado infecciones humanas, por lo que se considera una posible amenaza de pandemia.

Fase 3           Existencia de un virus gripal animal o un virus reagrupado humano-animal que ha causado casos esporádicos o pequeños conglomerados de casos humanos, pero no ha ocasionado una transmisión de persona a persona suficiente para mantener brotes a nivel comunitario.

Fase 4           Transmisión comprobada de persona a persona de un virus animal o un virus reagrupado humano-animal capaz de causar "brotes a nivel comunitario".

Fase 5           Propagación del virus de persona a persona al menos en dos países de una región de la OMS.

Fase 6           Además de los criterios que definen la fase 5, hay acompañamiento de la aparición de brotes comunitarios en al menos un tercer país de una región distinta.

Una buena preparación hoy, ayudará a ahorrar millones de vidas en el futuro.



NOTA: LA PANDEMIA ACTUAL PODRIA SER EL CANCER, QUE SE ESTA EXPANDIENDO EN FORMA ALARMANTE AUNQUE TAMBIEN ESTAN SIENDO MAS EFECTIVOS LOS METODOS PARA CURARLO.

DIBUJANDO MANDALAS PUEDES PONER ORDEN TU CAOS INTERIOR


El psiquiatra Carl C. Jung se interesó por el oriente y los mandalas, y se dio cuenta que eran benéficos.

En esas preciosas figuras descubrió propiedades integradoras y ayudas terapéuticas.

Dibujando o elaborando mandalas una persona puede comenzar a poner orden en su caos interior.

Las figuras geométricas, la simetría y los colores influyen positivamente en la mente y en el alma.

Al meditar con ellos experimentas cosas lindas que ayudan a sanar heridas emocionales, dejar el estrés y aumentar la calma.

Observa en youtube cómo los monjes orientales hacen hermosos mándalas con arena de colores.

Así meditan se aquietan, interiorizan y nos invitan a dejar de lado el acelere, el ruido y las apariencias.


Imprime algunos de los que hallas en internet, en un lugar calmado píntalos y harás un viaje espiritual.

¿QUE HAN HECHO TODOS LOS QUE HAN DEJADO HUELLA?

Cree en ti mismo, confía en tus capacidades y no dejes que nadie te robe los sueños y la esperanza.

Siete días antes de que los Hermanos Wright realizaran su primer vuelo, en 1903, se dio un hecho curioso:
Un editorial del prestigioso periódico New York Times escribió en contra de sus intentos con estas palabras:
"El tiempo y el dinero gastados en los experimentos de naves aéreas son un despilfarro".
Pero los Wright se apoyaban en su fe y en su entusiasmo, no en el pesimismo de los críticos.

Y lo mismo han hecho todos aquellos que han dejado huella y han mejorado la calidad de la vida.

Muchos dudaron de Jesús por su origen y decían que nada bueno podía salir de Nazareth, un pueblo insignificante.


Entonces, ¿cómo está tu capacidad de creer e insistir, de aprender de los errores y perseverar?

17 de abril de 2018

DIURÉTICOS NATURALES PARA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Importante: Se debe consultar con el médico antes de probar cualquiera de estos remedios. Aunque sean remedios naturales, hay algunos diuréticos que pueden ser muy fuertes.

La retención de líquidos puede tener varias causas por lo que es muy importante consultar con el médico antes de tratarla en casa. Pero una muy buena manera de evitar la retención de líquidos es reduciendo el consumo de sal.

Otro factor que se debe tener en cuenta cuando se toman diuréticos es que al eliminar líquidos, también se eliminan vitaminas, minerales y electrolitos. Por eso se debe ejercer mucha precaución antes de tomar suplementos o hierbas diuréticas.

Comidas con alto contenido de agua como la sandía y los pepinos aumentan la urinación y por lo tanto el lavado de toxinas. El pepino es rico en azufre y silicón lo cual estimula los riñones a eliminar el ácido úrico de manera más eficiente. Los berros y la alcachofa también son diureticos naturales.

Otros diuréticos naturales

Diurético natural de semilla de mostaza: Machaque 2 cucharadas de semillas de mostaza y póngalas en un recipiente de vidrio grande. Vierta encima de las semillas, 4 tazas de agua hirviendo. Agregue 4 cucharadas de raíz de rábano picante (horseradish) recién picada. Cubra y deje macerar por 5 horas. Cuele y ponga el líquido en una botella con tapa. Refrigere. La dosis es de 3 cucharadas, tres veces al día por dos días.

Diurético natural de hinojo: Se machaca una cucharadita de semillas de hinojo y se les echa una taza de agua hirviendo encima. Se deja remojar hasta que se enfríe. Se toman 3 tazas al día durante dos días.

Diurético natural de diente de león: Se ponen 5 o 6 hojas de diente de león limpias en una taza y se llena con agua hirviendo. Se cubre y se deja reposar por 15 minutos. Se cuela y se le agrega una cucharadita de miel de abeja (opcional). Se beben tres tazas al día.

Diurético natural de cebolla: La cebolla es un diurético natural. Se le puede agregar cruda a las ensaladas o a los sandwiches.

Vinagre de manzana como diurético natural: El vinagre de manzana es un remedio antiguo para mantener los riñones limpios. Otro beneficio del vinagre de manzana es que ayuda a mantener los niveles de potasio.

Té verde: El té verde es otro diurético natural y se ha usado por muchísimos años en China.

Si usted está experimentando retención de líquidos que no se deben al síntoma premenstrual o al consumo excesivo de sal, sería bueno hacerse un chequeo médico.

La retención de líquidos puede ser una señal de algún problema de salud. Es inútil utilizar diuréticos para eliminar el exceso de líquidos antes de haber descubierto la causa del problema. Los síntomas son la manera del cuerpo de mostrar que algo está mal, y se debe investigar la causa antes de aplicar un remedio rápido.

Las afecciones más graves que pueden causar retención de líquidos son la insuficiencia cardíaca congestiva, la cirrosis del hígado, enfermedades del sistema linfático, daño o enfermedad renal y venas en las piernas que conducen al corazón que están dañadas. En ocasiones, el edema puede ser una señal de preeclampsia, una condición que desarrollan algunas mujeres embarazadas.

NOTA: LOS REMEDIOS CASEROS SON BUENOS, PERO LOS DEBEMOS UTILIZAR CON PRECAUCIÓN Y CONSULTAR SIEMPRE CON EL MEDICO.


YO SOLO SE QUE NO SE NADA

 Cuanto más intento aprender me doy cuenta que menos sé y que me queda mucho que aprender.

El aprender es algo milagroso.

Sé que cada día quiero aprender más, cada día quiero tener más conocimiento del por qué y para que de la vida.

Cuando aprendo, siento que mi vida tiene sentido y sé que el aprendizaje es para siempre.

Lo que atesoramos se queda en nosotros, aún cuando no lo recordamos, pero está ahí, dormido esperando hasta el día en que es necesario y entonces cuando lo necesitamos despierta.

Continúa aprendiendo cosas que sean buenas para el alma.

Hoy en día estamos bombardeados por miles de noticias, pero es aprendiendo cosas que inspiren de la única forma que tendremos paz y armonía en nuestra mente y en nuestra alma.

NOTA: VIVIR BIEN ES UN ARTE QUE SE DEBE APRENDER A DIARIO.

COMO INFLUYEN LAS EMOCIONES DE LA MAMÁ EN EL DESARROLLO DEL BEBÉ

La maternidad es un periodo considerado como abrumadoramente encantador, donde el vínculo entre madre e hijo potencializa (o retrocede) el desarrollo psiconeuronal del segundo. A pesar de que se desconoce la exactitud en la que comienza a florecer este instinto, la realidad es que la unión entre madres e hijos inicia desde el momento de la concepción, es por eso que las emociones de mamá influyen en el desarrollo cerebral del bebé.

Médicos, psicólogos y pediatras han encontrado que todo lo que la madre hace, inclusive antes y después del parto, moldea al bebé en numerosas maneras. Se trata de un método de “programación fetal”, donde las condiciones en que la madre se desarrolla, tiene efectos longitudinales en la vida física y psíquica del pequeño. Por ejemplo, existen casos clínicos donde se ha encontrado una conexión directa entre las experiencias de compulsiones en el útero y conductas repetitivas, miedos y obsesiones más tarde en su vida.

Es decir que la concepción, el embarazo, el parto y el periodo de postparto tienen influencias profundas en el bienestar emocional y físico del bebé. De hecho, hay una correlación entre nacer con bajo peso y una enfermedad cardíaca, entre una nutrición pobre en la gestación y la diabetes, entre nacer con peso elevado y ser víctima de cáncer de mama en mujeres. Y es que, durante este periodo crítico en la maternidad, el niño apenas está desarrollando sus distintas áreas del cerebro, siendo moldeable tanto por el medio ambiente como por los estados de ánimo de la madre. Varias investigaciones han demostrado que un bebé pudo haber desarrollado una predisposición a la depresión o una baja tolerancia al estrés debido a la manera en que su madre vivió estrés crónico durante el embarazo. En otras palabras, el cerebro del feto parece desarrollarse en función de la experiencia de la madre con el mundo: si la madre se siente albergada por la ansiedad o el estrés durante el embarazo, el mensaje que le transmite a su bebé (a través de las hormonas del estrés) es que se encuentran en un medio ambiente peligroso (aunque no sea verdad). De hecho, de acuerdo con Marcy Axness, Ph.D. en desarrollo temprano y consejería parental, el estrés crónico durante la infancia tiende a esculpir el cerebro a medida de supervivencia (huir o pelear), lo cual reduce el impulso de control y de contención/calma. Por otro lado, cuando la madre experimenta una alegría crónica, esto permite que cada órgano del bebé se desarrolle óptimamente, predisponiéndolo a la salud y a la serenidad.

La concepción, el embarazo, el parto y el periodo de postparto tienen influencias profundas en el bienestar emocional y físico del bebé.

Podríamos decir que la influencia de las emociones maternales constituye los fundamentos de la personalidad del pequeño. En este punto, la neurociencia se ha encargado de brindar bases a la influencia de las emociones y los pensamientos de la madre en el desarrollo psicológico y fisiológico del infante. Si los pensamientos y emociones de la madre son persistentemente negativos (o si está en constante estrés), el metamensaje dirigido al bebé en desarrollo, enviado a través de las hormonas, es el que el mundo es peligroso; y por tanto, el cerebro del feto creará conexiones neuronales en función de su supervivencia. En consecuencia, el infante crecerá reactivo, impulsivo y con un lapso corto de atención. De hecho, existen teorías donde se asocia el TDA(-H) o TOC con la regulación afectiva durante el embarazo.

El periodo crítico de la influencia emocional de la madre es durante el parto, cuando el cerebro comienza a reorganizarse rápidamente a través de muchas hormonas – especialmente de la hormona del amor o del apego, la oxitocina.
De hecho, el circuito de la corteza orbitofrontal (encargada del aspecto socioemocional) comienza a orquestrar una serie de intercambios informativos a nivel emocional entre madre y recién nacido, a través de las miradas entre ambos.

Esto hace que la madre transmita las emociones que, eventualmente, el bebé adaptará a su vida diaria a través de conexiones neuronales.

Desgraciadamente, los protocolos de los hospitales aún exigen la separación inmediata entre la madre y el recién nacido, creando una “huella de abandono” en el cerebro del segundo y así una conexión con cosas (en vez de personas). Podría decirse que así se previene una formación sináptica saludable en áreas sociales, las cuales se encargan de procesar rostros, emociones, empatía y relaciones humanas.

Axness explica que, como padres, es importante conocer algunos procesos básicos del desarrollo del feto, los cuales estructurarán la vida emocional y física del bebé (y aun cuando adulto):

Los padres necesitan estar conscientes y abiertos a la eterna pregunta del ser por el bebé en el vientre: ¿A qué mundo voy a venir, mamá? Esta pregunta será respondida de manera constante a través de mensajes energéticos y químicos que la madre mandará, a su vez, a través de mensajes, sentimientos y conductas. Cuando los padres comprenden esta pregunta básica –a lo largo de nueve meses, esto permitirá que el cerebro del bebé se desarrolle con base en el apoyo, el amor y la seguridad. Estos sentimientos fortalecerán el arribo del bebé, el cual se encontrará dispuesto a amar y a aprender, en vez de pelear o angustiarse.


La mejor manera de hacerlo es tomar, al menos, cinco minutos diarios para tener pensamientos positivos, escuchar tu música favorita, alimentarte anímicamente de lo que quieras, gozar de las sensaciones del aquí y del ahora, dejar que la amabilidad se convierta en una parte orgánica de tu ser. Esto, así como el amor al embarazo, permitirá que la percepción de la vida del feto tenga bases en la fortaleza, la creatividad y con un sentido de esperanza. Sólo una madre sabe qué es lo necesario para el bienestar tanto de su hijo como de ella.

EL DINERO ES PARA SERVIR Y HACER EL BIEN Y NO PARA ACUMULAR.

Hace años Andrew Carnegie era uno de los seres más ricos de Estados Unidos y del el mundo.

Lo más curioso es que se volvió alérgico a la plata a medida que crecía en riqueza y en edad.

El simple contacto con el dinero lo ponía mal y, aunque suene paradójico, nunca lo llevaba consigo.

Quién lo creyera, un día el multimillonario fue bajado de un tranvía en Londres porque no tenía con qué pagar el pasaje.

Lo positivo de todo esto es que Carnegie se convirtió en un gran filántropo con alto sentido social.

Lástima que eso no le suceda a tantos que solo viven para acumular y olvidan que son simples administradores de Dios.

Él les da dinero y poder en esta vida, no para guardarlo y derrochar, sino para servir y hacer el bien.


Con razón dijo Jesús que es difícil servir a Dios y al dinero. Ojo, cuídate de ser poseído por lo que posees.

16 de abril de 2018

TRABALENGUAS 2.

Para papá, pan,
para Pachín, también,
para pan, papá,
para pan, Pachín.
Parará, papá,
parará, Pachín, parará, parará.

Fui a la ferrocarrilería
y el ferrocarrilero me dijo
que ferrocarriles no había.
El cielo está encapotado.
¿Quién lo desencapotará?
El desencapotador
que lo desencapotare,
buen desencapotador será.

Si esta gallina no fuera pinta,
piririnca, piriranca,
rubia y titiblanca,
no criara los pollitos pintos,
piririncos, pirirancos,
rubios y titiblancos.

Era una madre godable,
pericotable y tantaratable,
que tenía unos hijos godijos,
pericotijos y tantarantijos.
Un día la madre godable,
pericotable y tantarantable
dijo a sus hijos godijos,
pericotijos y tantarantijos:
- ¡Hay, hijos godijos,
pericotijos y tantarantijos!
Id al monte godonte,
pericotonte y tantarantiebre.
Y los hijos godijos,
pericotijos y tantarantijos
fueron al monte godonte,
pericotonte y tantarantiebre,
por la liebre godiebre,
pericotiebre y tantarantiebre,
que la madre gadable,
pericotable y tantarantable
había mandado a sus hijos godijos,

pericotijos y tantarantijos.

LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA ES LA CIENCIA QUE ESTUDIA LA CONEXIÓN ENTRE EL PENSAMIENTO, LA PALABRA, LA MENTE Y LA FISIOLOGÍA DEL SER HUMANO

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.

Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas.

Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

¿Psiconeuroinmunología?
Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mente y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

¿De qué se trata?
Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto “entreteniendo” un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

¿Qué tipo de cambios?
Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

¿Cambiar la mente a través del cuerpo?
Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

¿Dice que no hay que ser razonable?
Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

Exagera.
Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.

Más recursos….
La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?
Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metafórica. Ahora sabemos que es literal:
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

¿Seguro que no exagera?
No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

Deme alguna pista.
Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

Ver lo que hay y aceptarlo.
Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.


No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

LA ENFERMEDAD ES EL ESFUERZO DE LA NATURALEZA POR CURAR EL CUERPO

Entrevista a Christian Flèche, psicoterapeuta, padre de la teoría de la Descodificación Biológica. 53 años. Nací en Arcachon y vivo en la Provenza. Casado, tres hijos. Licenciado en Enfermería. Me interesa la relación de persona a persona. Mi religión es vivir el momento presente y como Jung creo que la enfermedad es el esfuerzo de la naturaleza por curar el cuerpo.

¿El cuerpo es nuestra herramienta de curación?
Yo era enfermero en un hospital de Normandía y observé que pacientes con la misma enfermedad, tratamiento y doctor evolucionaban de manera muy diferente.
Bueno, cada uno es cada cual…

Exacto, mi hipótesis es que las enfermedades son una metáfora de las necesidades físicas y emocionales de nuestro cuerpo. Cuando no hay una solución exterior a esa necesidad, hay una solución interior.

¿Eso es para usted la enfermedad?
Sí, una solución de adaptación. Cada órgano del cuerpo quiere satisfacer su propia función, es decir, atrapar oxígeno, alimentos… Si el cuerpo quiere comer, pero en el exterior hay guerra y no lo consigue en un plazo razonable, se produce un shock.

¿Nace el conflicto?
Sí, el inconsciente inventa una vía suplementaria de supervivencia: un síntoma, que es una solución o una tentativa de solución inconsciente e involuntaria a ese shock vivido. En ese caso, el miedo a morir de inanición atacaría el hígado.

Póngame otro ejemplo.
Una persona que siempre tiene prisa puede desarrollar un nódulo en el tiroides, que envía más tiroxina y aumenta el metabolismo del cuerpo, eso la hará más rápida.

Pero tener prisa es psicológico.
Todo lo que captamos a través de los cinco sentidos, de los captadores neurovegetativos que vienen del interior del cuerpo, lo que pensamos o imaginamos, se traduce en realidad biológica.

¿Y provoca un síntoma?
Si no hay una solución concreta y consciente, sí. De manera que si escuchamos algo muy desagradable que nos afecta podemos tener acidez de estómago. Y hay algo muy importante que tener en cuenta.

Dígame.
El cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario. Un trozo de limón en la boca o la idea de un trozo de limón en la boca provocan la misma salivación. En función del sentimiento particular, el shock afecta a una zona precisa del cerebro, visible por el escáner, a un órgano y a una realidad energética.

¿Realidad energética?
Somos una unidad compuesta de cuatro realidades inseparables: orgánica, cerebral, psíquica y energética. No hay ni una sola célula del cuerpo que escape al control del cerebro, y este no escapa al control del pensamiento, consciente o inconsciente; de manera que ni una célula del cuerpo escapa al psiquismo. Un shock siempre va acompañado de un sentimiento personal que repercute en los cuatro niveles biológicos.

¿Y es irreversible?
Cuando encontramos la solución, esos cuatro niveles sanan simultáneamente. Una paciente tenía dolor en el hombro. ¿Desde cuándo?, le pregunté. “La primera vez estaba sola con mis hijos” “Si estás con tus hijos, no estás sola, ¿quién falta?” “Mi marido que nunca está, yo necesito estar arropada”. Cuando lo reconoció, el dolor desapareció.

A lo largo de un día no satisfacemos todas nuestras necesidades fundamentales.

Cuando no las satisfacemos, nace una emoción. Si esa emoción se libera en el exterior bajo una forma artística, a través de la palabra, el baile o los sueños… todo va bien. Cuando el acontecimiento no está expresado, queda impreso y el cuerpo será el último teatro de ese evento.

¿Todo conflicto provoca enfermedad?
No, es necesario que sea dramático, imprevisto, vivido en soledad y sin solución. Cuando se dan estos cuatro criterios, el trauma se manifestará a través de la biología.

¿Distintas emociones corresponden a distintos órganos del cuerpo?
, todo lo que tiene que ver con la epidermis responde a conflictos de separación; el esqueleto, a una desvalorización; la vejiga corresponde a conflictos de territorio. Para las mujeres diestras, problemas en el seno y hombro izquierdos corresponden a problemas con los hijos y viceversa para las zurdas; los desajustes en el seno y hombro derechos corresponden para las diestras a problemas con la pareja y viceversa.

¿Estómago e intestino?
No tener lo que se quiere y no poder digerir lo que se tiene corresponde al duodeno y estómago. El colon corresponde a un conflicto asqueroso, podrido. En el recto están los problemas de identidad: “No me respetan y me dejan de lado”. Los riñones es la pérdida de puntos de referencia. Los huesos: grave conflicto de desvalorización.

¿Lo adecuado para estar sano?
Revalorizar las emociones, ser consciente de las emociones y expresarlas, es decir: bailar más a menudo. La gente está mucho tiempo en lo emocional pero son emociones procuradas: fútbol, cine. Un malestar compartido disminuye a la mitad, continúa compartiéndolo y acabará desapareciendo. Una felicidad compartida se multiplica por dos.

La ira y la violencia se expresan a sus anchas.

Un hombre tiene miedo, el miedo produce rabia, y la descarga enfadándose con su mujer. Cuando estamos en contacto con la emoción auténtica, se transforma; cuando lo estamos con la emoción de superficie, no hay cambio. Si el hombre se dice: “Lo que tengo es miedo”, su miedo disminuye a la mitad. Hay que tomar conciencia de uno mismo.

QUEJATE MUCHO ENVENENA TU CEREBRO

¿Por qué las personas se quejan?. Sin duda, no es para torturar a los demás con su negatividad, como muchos podrían pensar. La mayoría de las personas se quejan porque al exteriorizar sus emociones y pensamientos se sienten mejor, o al menos eso creen.

Sin embargo, la ciencia señala que en realidad andan desencaminadas. Quejarnos no nos hace bien, expresar esa negatividad puede hacer que nos sintamos peor. Ventilar las emociones puede parecer una buena idea pero a la larga no lo es, tanto para la persona que se queja como para quien le escucha.

El problema se encuentra en el cerebro. Quejarse altera nuestras redes neuronales y puede tener serias repercusiones para nuestra salud mental. De hecho, algunos neurocientíficos han llegado a afirmar que las quejas pueden matarnos, literalmente.

Las quejas consolidan las sinapsis de la negatividad.

Ahora mismo en nuestro cerebro se están produciendo muchísimas sinapsis. Cuando pensamos en algo, una neurona libera una serie de neurotransmisores, a través de los cuales se comunica con otra neurona y establece una especie de puente a través del cual pasa una señal eléctrica. De esta forma se transmite la información en el cerebro.

Lo interesante es que cada vez que se produce una sinapsis, ese camino se consolida. De esta forma se crean auténticas autopistas neuronales en nuestro cerebro, las cuales nos permiten, por ejemplo, conducir de manera automática o caminar sin tener que pensar en cómo movemos los pies.

Estos circuitos no son estáticos, en función de la práctica pueden cambiar, debilitarse o consolidarse. Obviamente, mientras más sólida sea esa conexión, más rápido se transmitirá la información y más eficientes seremos realizando esa actividad.

El problema es que cuando nos quejamos y nos llenamos de pensamientos negativos, estaremos potenciando precisamente esas redes neuronales, alimentando la negatividad que da lugar a la depresión. Mientras más nos quejemos, más negro veremos el mundo, porque son precisamente esos caminos neuronales los que estamos potenciando, en detrimento de otros, mucho más positivos y beneficiosos para nuestra salud emocional.

De hecho, investigadores de la Universidad de Yale han apreciado que en las personas sometidas a un gran estrés o que padecen depresión, ocurre una desregulación de las sinapsis y se produce una atrofia neuronal. En el cerebro de estas personas aumenta la producción de un factor de transcripción denominado GATA1, que disminuye el tamaño, las proyecciones y la complejidad de las dendritas, las cuales son esenciales para transmitir los mensajes de una neurona a otra.

Eres el reflejo de quienes te rodean.
Las quejas no solo afectan las conexiones neuronales de la persona que se lamenta sino también de quienes están a su alrededor. De hecho, es probable que después de haber escuchado a un amigo quejarse durante varias horas, te sientas como si te hubiesen drenado, como si te hubieran robado la energía. Es probable que en ese momento también tengas una visión un poco más pesimista del mundo.

Esto se debe a que nuestro cerebro está programado para la empatía. Las neuronas espejo se encargan de que podamos experimentar las mismas sensaciones que la persona que tenemos delante, ya sea alegría, tristeza o ira. Nuestro cerebro intenta imaginar qué siente y piensa esa persona, para poder actuar en consecuencia y modular nuestro comportamiento.

En esos casos, la empatía se convierte en un arma de doble filo que blandimos contra nosotros mismos ya que cuando escuchamos a una persona lamentarse, en nuestro cerebro se liberarán los mismos neurotransmisores que en el suyo. De esta forma, terminamos siendo prisioneros de sus quejas.

El cerebro, un puesto de mando que controla el cuerpo.
Las quejas consolidan las sinapsis “negativas” en el cerebro y estas tienen un gran impacto en nuestra salud. Cuando alimentamos la tristeza, el resentimiento, la rabia, el odio y la ira, todas esas emociones se reflejan en nuestro cuerpo. De hecho, hace poco un grupo de investigadores de la Universidad de Aalto realizaron un mapa corporal de las emociones, en el cual se puede apreciar cómo estas se reflejan en zonas específicas.

Además, no debemos olvidar que detrás de esos sentimientos y emociones negativas suele esconderse el cortisol, un neurotransmisor que también actúa como hormona cuyos niveles elevados se han vinculado con un sistema inmunitario deprimido, el aumento de la presión arterial y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer y los trastornos cardiovasculares. El cortisol también daña la memoria, aumenta el riesgo de sufrir depresión y ansiedad y, por supuesto, acorta la esperanza de vida.
No hay leones vegetarianos.

Vale aclarar que no se trata de que no podamos quejarnos ni de que tengamos que reprimir nuestras emociones y sentimientos. De hecho, en algunas ocasiones quejarse puede ser extremadamente liberador. Sin embargo, debemos asegurarnos de que no se convierta en un hábito y, sobre todo, de que a las palabras le sigan las acciones.
Por eso, la próxima vez que acuda una queja a tu mente, recuerda que “los leones no son vegetarianos”. Esto significa que, por mucho que te quejes, no van a cambiar su dieta. Si quieres cambiar algo y no convertirte en su cena, será mejor que busques otras estrategias.

El Universo es caótico, a veces pasan cosas malas e impredecibles sobre las que no tenemos ningún control. Podemos sentarnos a lamentarnos o, al contrario, podemos asumir una actitud proactiva y preguntarnos qué podemos hacer para lidiar de la mejor manera posible con los problemas y, de ser posible, aprender de ellos.


La decisión está en nuestras manos. 

15 de abril de 2018

¿CUALES SON LAS COSAS QUE MÁS ENGORDAN?

Exceso de estrés
Todos vivimos con estrés, es normal y natural. Pero el exceso es uno de los peores enemigos para bajar los gorditos. No solo te regala un humor insoportable, muchas veces la ansiedad, genera hambre emocional que te invita a abusar de la comida. También, la sobrecarga de cortisol (la hormona del estrés) incrementa los niveles de azúcar en la sangre, generando más hambre y promoviendo el desarrollo y estancamiento de grasa en el área del abdomen.

No dormir
La falta de sueño y descanso deriva en falta de energía. Cuando nos desvelamos, como no podemos tomarnos una siesta ( y aunque pudiéramos, no es lo mismo que dormir en la noche) el cuerpo opta por obtener energía de una fuente más accesible: la comida . La forma más fácil es creando antojos por comida con un alto contenido energético, alias comida chatarra. La falta de sueño literal se traduce en hambre. No es casualidad que después de una gran desvelada, se te antojen unos tacos o una chilaquiles gigantes. Además, durante el sueño se hacen muchísimas funciones vitales como: la formación de músculo (que es el que más quema grasa en el cuerpo) y los reajustes en el metabolismo.

El miedo a engordar
No subestimes a tus pensamientos. Si crees que comerte una lechuga de más te va a engordar.. es muy probable que lo haga. Si vives contando calorías y porciones por miedo a engordar, tu cuerpo entiende el mensaje. Somos una máquina perfecta, y a veces no nos damos cuenta cuánta influencia tiene nuestra mente sobre nuestro físico. Por ejemplo: ¿has oído hablar de los embarazos psicológicos? Bueno… imagínate de qué eres capaz de hacerle a tu cuerpo con lo que crees y sientes. Puedes hacerlo engordar o enfermar de la misma manera que lo puedes mantener saludable. No te obsesiones

El alcohol
Si crees que por escoger un mezclador light o elegir la bebida menos engordante ya la hiciste, estás equivocada. El alcohol no solo es un tema de calorías. Hace sobretrabajar a tu hígado y en lugar de procesar las grasas tiene que desintoxicar tu cuerpo. También los riñones hacen un esfuerzo extra por limpiar la sangre, lo que provoca retención de líquidos. Consumirlo regularmente, altera los ciclos del sueño y vuelve loco a tu sistema hormonal, afectando tu metabolismo. Si quieres bajar de peso, es un no rotundo.

La comida procesada
La clave es comer los alimentos lo más parecidos a como vienen de la naturaleza. Jamás he visto crecer barritas rellenas de mermelada o que una vaca de leche light. Entre más procesado, más engorda. La pedrada va más para los productos engañosos que aparentan ser saludables con títulos como: light, Sugar free, fat free, gluten free, etc. Todos los químicos raros que tienen estos productos intoxican al cuerpo. Las toxinas viven en la grasa corporal (en el mejor de los casos) y hacen sobretrabajar a todos tus órganos. No cuentes las calorías, fíjate en los ingredientes.

Comer siempre lo mismo

El cuerpo tiene muchos requerimientos nutricionales. Si comes lo mismo todos los días, por más ligeros y balanceados que sean tus alimentos, probablemente te harán falta ciertos micro y macronutrientes. El cuerpo siempre pide lo que necesita, por lo que vas a seguir teniendo hambre aún después de haber comido saludable. Si todos los días comes ensalada y pechuga asada (espero que no) tu metabolismo se estanca y aprende a trabajar con lo que hay sin hacer un esfuerzo extra por quemar lo que le sobra. Come variado y saludable; un tip es tratar de incorporar varios colores de frutas y verduras a tus alimentos. Comer solo de un color, generalmente limitará otras vitaminas y minerales necesarias para estar en óptimas condiciones.

LAS CÉLULAS DE LOS HIJOS VIVEN POR AÑOS EN EL CEREBRO DE SUS MADRES.

La conexión entre madre e hijo es profunda y la nueva investigación sugiere una conexión física aún más profunda que jamás hubiéramos pensado; realmente el ser humano es un organismo plural, constelado por sus ancestros a nivel celular.

Sabemos que células migran entre la madre y el feto a través de la placenta, incorporándose a distintos órganos. Pero el nivel y la duración de esta migración no fue reconocida hasta poco tiempo, luego de que científicos empezaron a descubrir células masculinas viviendo en mujeres años después del embarazo.

Este fenómeno se conoce como microquimerismo (es la presencia persistente de unas pocas células genéticamente distintas en un organismo). Un estudio examinó los cerebros de mujeres que habían muerto, descubriendo que el 60% de los cerebros contenía células masculinas. El microquimerismo es el resultado del intercambio celular a través de la placenta, pero recientemente se descubrió que esto también ocurre a través del cuidado maternal propio del amamantamiento e incluso se ha observado que los gemelos también intercambian células en el útero. Científicos consideran la posibilidad de que células de un hijo anterior puedan pasarse a otro hijo más joven a través de la placenta en su posterior gestación. Las mujeres pueden mantener células microquiméricas de su madre así como de sus embarazos y si tiene evidencia de que existe competencia entre las células de la abuela y de los hijos en la madre.

No se sabe exactamente cual es la función de estas células pero se cree que pueden participar en la restauración del tejido de manera similar a las células madre ya que son capaces de convertirse en una variedad de diferentes tejidos. También se cree que pueden tener un papel en el sistema inmune. Se ha encontrado una mayor cantidad de células microquiméricas en la sangre de las mujeres sanas en comparación con mujeres que tiene cáncer de mama.

El mundo de las células microquiméricas prueba una vez más que el ser humano es esencialmente plural, es una colonia de seres, no sólo conectados a través de lazos emocionales sino también sociobiológicos.

El individuo no existe, estamos hechos de muchos. La conexión entre la madre y el hijo es más profunda de lo que se imagina.

Estamos acostumbrados a pensar en nosotros mismos como individuos autónomos singulares, y estas células extrañas parecen desmentir esa idea, ya que al parecer la mayoría de la gente lleva los restos de otros individuos.

COMO CREAR UN HÁBITO EN MINIMO 21 DIAS

Decidiste que tienes un nuevo reto por cumplir y obviamente lo quieres lograr, y también puede haber algún mal hábito que quieras eliminar, para lograr ambos casos, 21 días son suficientes y ahora te explicamos por qué. Cuando deseas crear un hábito nuevo, y más aún si deseas cambiar un mal hábito, como hacer ejercicio o alimentarte correctamente, se requiere un poco de disciplina y compromiso, pero no casi tanto como hacer un cambio permanente. Toda privación que se percibe es sólo temporal, por lo que es necesario fijarse metas a corto plazo.

Maxwell Maltz, un reconocido cirujano plástico de la Universidad de Columbia en la década de 1950, empezó a darse cuenta de un patrón que seguían sus pacientes: cuando les modificaba algún rasgo de la cara, por ejemplo, la nariz, les llevaba 21 días acostumbrarse al nuevo aspecto.

Observó también que el síndrome del miembro fantasma en los amputados seguía el mismo patrón de los 21 días. “Estos y muchos otros fenómenos observados comúnmente tienden a mostrar que se requiere de un mínimo de 21 días para que una imagen mental establecida desaparezca y cuaje una nueva”, escribió Maltz en su libro Psycho-Cybernetics (Psico Cibernética: el secreto para mejorar y transformar su vida), un libro de autoconocimiento que habla del potencial humano, publicado por primera vez en 1960 y que ha vendido varios millones de copias.

Según Maltz, actuamos y sentimos no de acuerdo con la realidad, sino a la imagen que nos hemos formado de ella. Los hábitos, buenos o malos, se moldean del mismo modo.

La imagen que las personas tienen de sí mismas y las conductas que han creado, guardan estrecha relación entre sí. Al cambiar la imagen, seguramente cambiarán los hábitos.

El cerebro es un órgano moldeable y cada destreza aprendida, lengua estudiada o experiencia vivida, reconfigura nuestro mapa cerebral.

Pero, ¿por qué es tan difícil instaurar un nuevo hábito? “. Hay muchos factores que fallan”, explica Mery Viñas, psicóloga y coach fundadora de Beecome (Coaching & Training). “Lo que quieres convertir en un hábito, debe conectarte con algo que realmente te motive.

Solo se pueden crear con aquellos objetivos y valores con los que te sientas alineado. No sirve de nada querer hacer ejercicio diariamente si eso no está conectado con algo importante para ti, por mucho que te lo recomiende el médico. Si algo no te gusta ni te apasiona, por mucho que lo hagas muchos días seguidos —como indican algunas teorías—, lo acabarás abandonando porque no le encontrarás el sentido. Es importante encontrar sentido a lo que haces y hallar una respuesta a ‘¿para qué lo hago?’ y no ‘¿por qué lo hago?”.

A la pregunta de por qué es más rápido adquirir un mal hábito frente a uno beneficioso, Viñas aclara que los nocivos producen placer a corto plazo, y que en muchos casos preferimos la inmediatez al beneficio que, a medio o largo plazo, puede reportar uno saludable. E insiste en que “debemos cultivar la paciencia y saber con certeza que estás conectado con algo bueno para ti, que estás conectado con tus objetivos y valores.
Gracias a los valores tomamos decisiones, son la raíz por la que nos movemos y actuamos. Cuando vas a tomar una decisión, la pregunta que deberías hacerte es: ¿esta acción honra alguno de mis valores o los traiciona? Si el nuevo hábito está ligado a un valor importante para ti, no va a costarte realizarlo”.

Deepak Chopra, médico, escritor y conferenciante, considerado el gurú por excelencia del bienestar en EE UU y pionero en ofrecer estos retos que él centra en la meditación.

Chopra piensa que “la aplicación de la conciencia, en cualquier forma, a través de cosas tales como la determinación, la disciplina, las buenas intenciones y la atención, tiene el poder de crear el cambio”. Para Chopra, es con la práctica meditativa con lo que se consigue ganar conciencia y control sobre lo que hace el sistema nervioso cuando no se presta atención.

Son muchos los que ante el nuevo año se plantean propósitos como dejar de fumar, comer de forma más saludable o hacer más ejercicio. Para tener éxito, Mery Viñas dice que hay que ponerse manos a la obra cuanto antes. “No se trata de hacer la nueva acción de forma perfecta, sino de comenzar. Luego ya irás mejorando, pero lo importante es no postergar. Si ya has tomado la decisión, decide una fecha y comienza”. Además de fijar un día para emprender el viaje del cambio, Viñas recalca: “Se necesitan dos ingredientes fundamentales: la disciplina y el compromiso.


Crear un hábito es como utilizar un músculo que hace tiempo que no utilizas. El primer día será muy extraño e incluso aparecerán agujetas. Pero a medida que lo ejercites, el músculo irá tomando fuerza”.

Seguir en Facebook

EnPazyArmonia