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31 de agosto de 2009

CONSEJOS EN LA PLENITUD DE LA VIDA


Estoy llegando a los 50 años de edad, a la plenitud de la vida. Una época de cambios importantes, donde el cuerpo comienza a perder algunas de sus facultades tales como: la agudeza visual y auditiva, la falta de memoria, la motricidad y comienzan a aparecer los medicamentos para un sinnúmero de afecciones. Lo mejor e esta etapa es que algunas cosas comienzan a dejar de importar, tales como: “El que dirán”, “El temor a equivocarse en cosas superfluas”, “Los escándalos de los demás” y otras tantas cosas comienzan a ser verdaderamente importantes tales como: “la experiencia que se tiene para resolver los problemas”, “El mantener una buena autoestima”, “cuidarse para mantener una buena salud”, “compartir con los buenos amigos” y la “la búsqueda de la felicidad y la paz interior”.
De toda esta experiencia vivida deseo compartir con ustedes algunos consejos sobre como mejorar la calidad vida:
1.- Ya nací, crecí, tuve a mis hijas y solo sigue la muerte. Pero la vida no es así de simple; aún espero y sueño cosas muy buenas por vivir, tales como, cosechar parte de lo que he sembrado, terminar de disfrutar la etapa de la madurez y culminar con una vejez que espero sea digna y agradable.
Aún deseo vivir más y recorrer nuevos caminos. Pero, le pido a Dios que me permita llegar a la vejez, acompañado de mi esposa, y poder llegar a ver a mis hijas siendo personas adultas, que logren conformar un hogar, con hijos, sean personas útiles a la sociedad, crezcan profesionalmente y que sean felices, contribuyendo a formar una mejor sociedad.
Primer consejo: La edad también es un estado mental. Nunca deje de soñar y mire el futuro con optimismo.
2.- Hoy en día la mayoría de las cosas que tienen 50 años son obsoletas: Un carro, un avión, una bicicleta, unos muebles. Además, ya murieron varios familiares y amigos y casi todas las Empresas que eran importantes cuando era pequeño, ya no existen. Algunas tecnologías que fueron importantes ya desaparecieron, tales como: los telegramas, la máquina de escribir manual, el beeper, el avión supersónico concorde, etc.
Nací en la época en donde no existían cosas que ahora son completamente indispensables para la vida, tales como: La TV, el computador, el celular, el Internet, el horno microondas y el fax. Para un joven de hoy en día, esto es lo mismo que haber nacido en la época de los Dinosaurios.
Mis primeros 6 años los viví en una finca cafetera (Andalucía, cerca de Quimbaya, en Colombia) que quedaba distante de Manizales 6 horas en un campero y hoy esta a solo 2 horas por la autopista del Café. La luz era producida por una lámpara Coleman a gasolina y algunas veces mediante una planta eléctrica que se prendía pocas horas cada noche; la nevera funcionaba a base de petróleo, algo que ya no existe hoy en día. La comunicación era por radioteléfono con batería y solo salíamos al pueblo los domingos a misa y a comprar algunas cosas.
Segundo consejo: Viejo es solo el que es mayor que uno. El cuerpo se va desgastando, pero la mente es posible conservarla llevando una vida plena, adaptándose y aceptando los cambios, y disfrutando de todas las nuevas buenas que ésta nos ofrece.
3.- Vino la época del colegio en Manizales (Colombia), fue muy buena y tranquila, en compañía de amigos, mis padres y mis hermanos. Luego, fui a la Universidad en Bogotá y durante la edad adulta tuve la fortuna de haber podido ir a estudiar a Los Estados Unidos, al Japón, a Inglaterra y al Brasil. He recorrido mucho mundo y he tenido muy buenas experiencias en esos y muchos otros países.
Tercer consejo: El mundo no se acaba a la vuelta de la esquina. Salga, conozca, explore, aprenda que existen otras culturas, otras formas de vivir, de disfrutar, y de ver la vida.
4.- De todos los lugares donde he vivido, Colombia es el mejor lugar que conozco, es un paraíso y especialmente esta zona cafetera que la conforman los Departamentos de Caldas, Quindío y Risaralda.
Las principales razones para vivir en Colombia son:
El clima es excepcional: La temperatura promedio en Manizales es de 17 grados centígrados sin estaciones climáticas. Es un lugar donde se puede encontrar nieve, viajando en carro una hora, tomando hacia el oriente en dirección al Parque Nacional Natural de Los Nevados, donde se encuentra el Volcán Nevado El Ruiz, o también, se puede ir también distante una hora en dirección contraria al occidente y encontrar temperaturas que superan los 30 grados centígrados tales como Santágueda, La zona de El Rosario y El Río Cauca.
El Paisaje es espectacular: Colombia e un país tropical ubicado en medio de 2 océanos, cuenta con la gran cordillera de los Andes, los llanos orientales, la selva Amazónica, y muy rico en agua y biodiversidad.
Dentro de Colombia están las siguientes regiones muy marcadas donde cada zona parece un país diferente:
  • La cultura Paisa (Manizales, Medellín, Pereira, Armenia) que se caracteriza por que su cultura gira alrededor del cultivo del mejor café del mundo.
  • La cultura caribe (Cartagena, Santa Marta, Barranquilla y Riohacha) con las mejores playas y la gente mas alegre.
  • Los Santanderes (Bucaramanga y Cúcuta) con paisajes únicos y gente muy atenta.
  • Los Vallunos (Cali) con el hermoso y rico valle del cauca, sus cultivos de caña de azúcar y sus hermosas mujeres.
  • La costa pacífica (Buenaventura y Tumaco) donde sus habitantes son especialmente de descendencia afroamericana y su principal atractivo es el paseo de avistamiento de ballenas jorobadas.
  • Los Llanos (Villavicencio, Arauca) con la extensa y hermosa planicie verde, con una cultura única.
  • Los El Macizo Colombiano (Pasto e ipiales) con el lago de La Cocha, sus artesanías famosas y la gentileza y hospitalidad de sus habitantes.
  • La planicie cundiboyacense donde está la capital Bogotá que es una ciudad cosmopolita ubicada en una extensa, hermosa y fértil sabana.
Otras razones para quedarse en Colombia son: La variedad de frutas exóticas, la rica y exquisita cultura culinaria propia de las diversas regiones, la hermosura de sus mujeres, la amabilidad y alegría de sus gentes, las artesanías, los parques naturales, la gran biodiversidad y el paisaje que cambia con cada kilómetro recorrido.
Cuarto consejo: Visite Colombia y especialmente su zona cafetera. Venir a Colombia no es un paseo, ni es un viaje, es toda una aventura positiva que seguramente marcará su vida.
5.- Luego de terminar mis estudios, me casé y vivo feliz en la ciudad de Manizales, en compañía de mi esposa Beatriz Moreno, con la cual tuvimos 2 hijas: Daniela y Valeria, mis socias de esta página Web. Ha sido una vida ordenada y tranquila, centrada la responsabilidad, el cumplimiento de los deberes, que se mueve entre el trabajo y un círculo de buenos amigos, y las relaciones con las familias de mi esposa y la mía.
Quinto consejo: Elija bien su pareja y sus amigos, porque son la decisión mas importante que tiene que tomar en su vida. Esto implica conocer las fórmulas de: “Aprender a convivir”, “Compartir”, “Construir”, “Obedecer con alegría”, “Aprender a negociar”, “Mucha paciencia”, “Persistir, Insistir y nunca desistir” y sobre todo “En el amor no utilizar tanto la lógica como los sentimientos”.
6.- Asistí a colegios, universidades, institutos y aprendí muchas cosas especialmente en el tema de las telecomunicaciones y después de tanto estudiar concluyo que aun es muchísimo lo que me hace falta por aprender, que muchas de las cosas que estudié ya perdieron vigencia, otras ya las olvidé y que la experiencia y el trabajo realizado es mi mayor tesoro.
Sexto consejo:
Por muy experto que trate de ser en un tema siempre habrá personas que conocen mas, por tanto, haga su trabajo lo mejor que pueda, disfrútelo y no se compare con nadie, que la mayoría de las cosas que realmente necesita saber para aprender a ser feliz, las puede encontrar en la página: www.enpazyarmonia.blogspot.com.
7.- De todos los profesores que he tenido en la vida solo me acuerdo de los que fueron excelentes porque aun recuerdo sus enseñanzas.
Séptimo consejo: Siendo “término medio” en la vida no se deja huella.
8.- He tenido desde joven como pasatiempo las motocicletas, que me han permitido vivir y sentir la adrenalina, conocer y recorrer cada rincón de esta hermosa tierra, a la que estoy cada vez mas apegado.
Octavo consejo: Uno no se muere la víspera. Si practica algún deporte de riesgo asegúrese de tomar todas las precauciones para evitar accidentes, tenga fe, pero no deje de “vivir la vida” por miedo a un accidente o a la muerte, que esa de todas maneras llega, porque “Dios es quien elige la hora de partir”. El secreto es vivir en paz y armonía y ser ligeros de equipaje, para que el día que haya que viajar de este mundo no quede nada pendiente por hacer o por vivir.
9.- De la etapa de la adolescencia a hoy en día, he cambiado: Veo los problemas de forma diferente, me gusta comer muchas cosas que antes no podía ni ver, descubrí nuevos sabores, me gusta hacer dieta e ir al gimnasio para cuidar la salud; No me gusta dormir hasta tarde, ya no soy exigente con la ropa, ni uso ropa que me quede apretada; dejé de ver las novelas de TV para aprovechar ese tiempo en cosas más útiles; he dejado la timidez para poder relacionarme mejor con las personas y así poco a poco he cambiado muchas otras cosas.
Noveno consejo: Si uno quiere y se lo propone es capaz de cambiar. “Solo el que quiere cambiar cambia”. Inicie con cosas pequeñas y verá que sí es posible lograr grandes cambios a partir de cosas pequeñas, que lo harán sentir mejor como persona.
10.- Lo que mas me preocupa de mi existencia es que pertenezco a una generación en la que mi país no ha vivido en paz, porque aun se tienen problemas de guerrilla y porque la droga ha hecho un gran daño generando descomposición social, corrupción, pérdida de valoras en la sociedad, y por tanto es urgente efectuar un cambio.
Décimo consejo: Tenemos que comenzar por cambiar nosotros mismos si queremos que Colombia cambie. Dé el ejemplo:
  • No le eche la culpa de lo que pasa a los gobernantes, porque este cambio debe partir de cada uno de nosotros siendo consientes de su necesidad.
  • Reconozca los buenos actos de los dirigentes y denúncielos cuando existan razones justas para ello.
  • Como buen ciudadano cumpla a cabalidad su responsabilidad de formar una familia basada en el amor, la educación y el respeto a los demás e infunda en sus hijos buenos hábitos y costumbres.
  • Haga bien su trabajo, con dedicación y compromiso.
  • Sea honesto, devuelva aquellas pequeñas cosas que ha pedido prestadas y además, siempre que se encuentre algo, haga lo posible por encontrar su dueño.
  • Si tiene acceso a trabajar en los medios de comunicación, su responsabilidad es resaltar las noticias positivas y hablar bien de Colombia.
  • Si llega a ocupar un cargo público conviértase en líder y llegue a ser el orgullo de la comunidad, logrando el bien común y maximizando la rentabilidad social en los proyectos que emprenda.
  • Si es empleado, no se apropie de la papelería, de los útiles de las oficinas, ni se robe el tiempo que le pagan, porque su misión es servir a los demás y dar buen ejemplo.
  • Si es estudiante, no piense en copiar en los exámenes y si es profesor su misión es enseñar, formar y educar y esto no es a costa de exámenes imposibles de resolver, de amenazar, reprimir y castigar.
  • Como empresario pague lo justo a sus empleados y comprométase en su formación para que se puedan desempeñar mejor.
  • Condene: la impunidad, la viveza de unos pocos, la evasión de impuestos, el enriquecimiento ilícito, la falsificación de documentos, la fabricación de productos piratas, los malos gobernantes y denuncie las irregularidades.
  • Elabore a conciencia su declaración de renta y pague al gobierno lo justo en sus impuestos.
  • Ayude a conservar limpia su ciudad.
  • Cuide la naturaleza y condene la deforestación y la tala de árboles.
  • Sea un buen ciudadano, comience con dar buen ejemplo en cosas, tales como: ayudar a los mas necesitados, ceder el puesto en el bus a las mujeres y a los ancianos, ayudar a cruzar la calle a los minusválidos etc.
  • Como conductor de vehículos respete siempre al peatón y cumpla todas las normas.
  • Si vive en el exterior compórtese como un embajador y hable lo mejor que pueda de este País.
Colombia será distinta cuando cada uno ocupe en la sociedad el puesto que le corresponde, con calidad humana, y cuando comencemos a mostrar al mundo entero las cosas envidiables que tiene este hermoso País.
Somos lo suficientemente inteligentes para saber que podemos recomponer el rumbo.
11.- Otros consejos de vida.
  • Haga ejercicio y mantenga un cuerpo saludable. En mi concepto el ejercicio aplicado a una actividad productiva es mucho mas agradable que ir a un gimnasio. Por ejemplo: arreglar el jardín, pintar la casa, lavar el carro, etc.
  • Trate de interiorizar unos valores que sean la esencia de su vida. Yo elegí: la humildad, la fe, el optimismo y la sabiduría, como pilares.
  • No se automedique, ese peligroso y además toda droga tiene efectos colaterales indeseables. Cuide su salud que es el mayor tesoro, aliméntese bien y haga una dieta balanceada. Incluya: frutas verduras, carnes, productos lácteos, cereales, nueces, hortalizas y sin excesos.
  • Recuerde que hay un momento para todo en la vida y que todo llega a su debido tiempo, pero las cosas hay que soñarlas. Escriba en un papel todo lo que le gustaría que le ocurriera, lo que quisiera tener, las metas que se ha propuesto a corto, mediano y largo plazo, incluso los sueños que parecen inalcanzables y guárdela en un lugar oculto para estarla revisando periódicamente.
  • Aproveche toda oportunidad que se le presente de disfrutar la vida, a fin de poder “atesorar buenos recuerdos”, que le serán de gran valor a la hora de atravesar momentos difíciles.
  • Ahorre siempre algo de dinero, pensando en el futuro. Esa disciplina le ayudará a ser moderado en los gastos y le permitirá ir preparándose para la vejez y cuídese de utilizar las tarjetas de crédito.
  • Ayude a los más necesitados, bien sea dando limosna a los pobres, ayudando a obras de caridad y siempre sea generoso y páguele bien a las personas que le sirven.
  • Mantenga a Dios, o su idea que tenga de él, siempre presente como amigo y entréguele todos los problemas que no estén en sus manos resolver, eso le aliviará la carga del diario vivir y tenga presente que Dios está enviando señales que se manifiestan mediante hechos inesperados a los cuales siempre hay que estar atentos y dispuestos a preguntarnos ¿Para que será que me ocurrió esto? ¿Qué debo cambiar, mejorar, o aprender para que no me vuelva a ocurrir?
Cada uno es libre de elegir un camino de vida y de tomar de los demás las cosas que le puedan servir para mejorar.
"¡La vida es corta!. Quiebre reglas, perdone rápido, bese lento, ame de verdad y nunca deje reír, por más extraño que sea el motivo. Puede ser que la vida no sea la fiesta que esperábamos, pero en tanto estamos aquí, debemos bailar..."
Escrito por:
CARLOS ALBERTO LONDOÑO ARANGO
Septiembre de 2.009

QUÉ DEBEN SABER LAS PAREJAS ANTES DE ENCARGAR UN BEBÉ


El aspecto emocional es tan importante como el físico. Conozca qué es la cita preconcepcional y cuáles son los exámenes que debe practicarse una mujer antes de quedar embarazada y cuál es su importancia.
Un bebé se debe encargar solamente cuando hay una concepción de nido en el hogar, previamente establecida por los miembros de la pareja. El nido implica que los futuros padres han construido su relación sobre cimientos fuertes de buena comunicación, afecto, sexo y manejo del dinero. Solamente si esos cuatro ejes están presentes y funcionan de la mejor manera, es posible pensar en la posibilidad de tener un hijo”, comenta la terapeuta de pareja Nelly Rojas, autora del libro Ser amigos para ser amantes. Estos aspectos son fundamentales porque indican si la idea de tener un bebé es un capricho o un proyecto de vida. Además, no hay que olvidar que un bebé es un tercer miembro de una relación que ha funcionado solamente con dos personas, y a su llegada, esa relación podría tambalear si no es lo suficientemente estable.
“Una vez se ha construido el nido, es indispensable que exista una voluntad clara de ofrecer amor a los hijos, pues no se trata únicamente de darlos a luz, sino de educarlos con valores, ponerles límites y formarlos como personas autónomas, responsables, consecuentes, que tengan buenas relaciones con los demás y que con sus acciones ayuden a crecer y a mejorar la patria. Pero todo esto es posible solamente si el amor de los padres los hace estar dispuestos a tolerar y a ceder en ese proceso”, explica Rojas.
Es necesario que ambos estén satisfechos con sus logros profesionales y trabajos, pues de allí se deriva la estabilidad económica que les ofrecerán a sus hijos. Además, si ya han cumplido con una buena parte de sus metas, la llegada del bebé no hará que a largo plazo se frustren las expectativas de sus vidas personales.
Consulta preconcepcional
Si después de evaluar todos los aspectos emocionales y de pareja, ambos consideran que están listos para tener un bebé, deben acudir al ginecoobstetra que los acompañará durante la gestación, pues no se recomienda en ningún caso que la mujer se embarace sin haber acudido antes al especialista.
Las consultas preconcepcionales son fundamentales, porque “en ellas se prepara a los padres para el embarazo y el parto. Adicionalmente, se hace prevención de enfermedades infecciosas y metabólicas que puedan afectar el embrión y se establece si la madre va a tener un embarazo de alto o bajo riesgo. Y, en caso se tener algún riesgo, se hace una consejería genética”.
Esta consulta resulta de gran utilidad para aclarar ciertas dudas que son comunes a todas las parejas; entre ellas, la clasificación sanguínea, el riesgo de enfermedades infecciosas y genéticas, la nutrición más recomendada, el consumo de medicamentos, el tipo de ejercicio físico que se puede llevar a cabo y, un aspecto que resulta fundamental, los casos específicos en los que es necesario acudir a urgencias.
“Entre los beneficios más destacados de acudir a esta consulta sobresale el hecho mismo de tener información suficiente y clara sobre un proceso biológico de desarrollo tan importante como la concepción de un hijo. También, con ella es posible hacer prevención para minimizar los riesgos inherentes a la maternidad y, de esta manera, lograr un parto sin complicaciones en un centro médico con la tecnología adecuada a su riesgo”, señala Gómez.
Blas García, ginecoobstetra especialista en endocrinología reproductiva, sostiene que en la consulta preconcepcional “se les explica a los padres cómo va a ser el control obstétrico, cómo se dividirá por trimestres de acuerdo con los riesgos específicos de cada uno y con el desarrollo del bebé”.
En esta consulta, el especialista y la pareja diseñan un plan de los requerimientos de cada etapa del embarazo. Ese es el motivo por el cual se abordan temas como la frecuencia de las consultas, el número de ecografías necesarias, el tipo de exámenes requeridos, el protocolo para tamizaje de malformaciones, que se lleva a cabo en el primer trimestre, la actividad sexual dependiendo de los riesgos asociados y patologías del embarazo, como la amenaza de aborto.
Historia clínica y exámenes
El médico tratante también se encarga de hacer una historia clínica inicial que sirve para establecer elementos de riesgo en el embarazo y para solicitar exámenes de laboratorio que ayudan a descartar enfermedades y a determinar el estado de salud de ambos. En ese sentido, se tienen en cuenta antecedentes de diabetes, hemofilia, malformaciones congénitas (como labio y paladar fisurados, malformaciones cardiacas en los padres, riñones poliquísticos y trastornos mentales como esquizofrenia y depresión.
Gómez señala que se evalúa la edad de ambos, sobre todo la materna, “puesto que el riesgo relativo de tener un bebé con una malformación a los 20 años es de 1 entre 1.667 nacimientos; en cambio, a los 35 años, es de 1 entre 380, aproximadamente”.
Los ciclos menstruales también son un signo indirecto para prever las posibles alteraciones hormonales de la fertilidad y verificar los momentos de ovulación propicios para la fecundación. Del mismo modo, se evalúa el peso de la mujer; así, es posible lograr que antes de la concepción el índice de masa corporal (IMC) se encuentre entre 18 y 25. “Debajo de 18, significa que está baja de peso; por encima de 25, se encuentra en sobrepeso, y, superior a 30 está en obesidad, lo cual implicaría un riesgo mayor de diabetes gestacional”. Igualmente, se realizan exámenes pélvicos, del aparato reproductor, de sífilis, de VIH y se determina que la mujer no tenga anemia.
“Para la elaboración de la historia clínica, también se tiene en cuenta que ninguno de los padres consuma drogas; pues de ser así, se deben suspender inmediatamente. En el hombre se recomienda como mínimo tres meses antes del embarazo, porque entre la producción de los gametos masculinos (espermatozoides), su maduración y salida en la eyaculación, transcurren aproximadamente 75 días. Por eso, se requiere todo ese tiempo para desintoxicarse”.
Con los exámenes que se practiquen, es posible establecer una serie de medidas que antecedan a la concepción, como la administración de vitaminas prenatales y ácido fólico, el cual deben tomar las mujeres que planean tener hijos con uno a tres meses de anticipación, pues previene defectos en el tubo neural del bebé. Vea más información sobre este aspecto en la página 12.
Tenga en cuenta
La consulta preconcepcional se evalúa la expectativa de vida de los padres para determinar si su diferencia generacional con el futuro hijo les permitirá vivir toda la etapa lúdica de la educación.
También resulta esencial verificar el presupuesto del que se dispone, pues las finanzas cambian cuando un bebé llega al hogar. No olvide tener en cuenta que habrá que invertir en pañales, leche, ropa, cuna, coche, seguro médico, estudio, compotas y demás.
La vacunación
Otro factor determinante es que la mujer tenga completo el esquema de vacunación, contra la hepatitis A, B y C, Tétanos, Rubeola y las demás de la infancia, que generalmente se cumplen, esto, teniendo en cuenta que “no se pueden aplicar vacunas de virus vivos en un tiempo menor de tres meses antes del embarazo”.

ABUELITOS QUE SE ATREVEN A RETOMAR EL DEPORTE Y EL EJERCICIO DESPUÉS DE LOS 60 AÑOS


Estudios han comprobado que aumentar el nivel de actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares.
Estas historias demuestran que la actividad física no es exclusiva de los jóvenes y sus probados beneficios ya no tienen límite de edad. En Argentina, un programa incursiona en esta inciativa.
Horacio Caggiano es un deportista convencido. Todos los días se levanta, toma un desayuno de arroz y zanahoria rallada, todo rociado con aceite de girasol ("es buenísimo para tener energía", comenta), prepara su mochila, se calza los tenis y se dirige al Sport Club de Almagro.
Al llegar, todos lo saludan: es un miembro célebre del club. Nada, hace complementos, camina y trota en la banda. Lo usual... salvo por un pequeño detalle: ¡Tiene 96 años! "Horacio es capaz de correr más de tres kilómetros y medio -dice su médico, José Ghergo-. Tiene una lucidez sorprendente, lee muchísimo y ni siquiera usa anteojos".
Este hombre es un ejemplo notable, pero cada vez menos aislado, de una nueva generación de adultos mayores decididos a mantenerse en actividad hasta edades cada vez más avanzadas para preservar no sólo sus capacidades físicas e intelectuales, sino también su autonomía y su vida social.
Osvaldo Bianchi es licenciado en educación física y deportes. Ahora, a los 73, coordina un grupo de adultos mayores que incursionan en el Deporte de Orientación.
"No exigimos que corran, sino que recorran una serie de estaciones según un mapa predeterminado. Empleamos la orientación de precisión. El que hace menos tiempo es el que gana", explica.
Para el licenciado Óscar Incarbone, presidente de la Asociación Latinoamericana de Salud y Actividad Física y coordinador del programa Argentina Saludable, del Ministerio de Salud, "hay un aumento de la participación deportiva en la franja etaria de la tercera edad. Desde que la evidencia científica demuestra que aumentar el nivel de actividad física reduce el riesgo de tener enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la diabetes o la obesidad, cada vez más personas, y con mayor edad, comienzan a hacer ejercicio", comenta.
Pero enseguida subraya: "Es importante que esa actividad se haga teniendo en cuenta los controles médicos adecuados, y no incurrir ni promocionar la sobreexigencia. La actividad física tiene que adaptarse a la persona y no al revés".
Caggiano empezó a hacer deporte muy joven, nadando. En 1930, representó al país como campeón argentino de estilo espalda. Actualmente es asesor en fisiología deportiva aplicada a la ancianidad de la Secretaría de Deportes del Ministerio de Desarrollo Social, y (junto con 'Toto', de 80, otro Horacio, de 78, y Santiago, de 76) integra el equipo Carbono 14 reunido por Ghergo.
De acuerdo con el especialista, su receta para que Caggiano mantenga su vitalidad es un programa de optimización del estado físico, progresivo y adecuado para su caso particular, apoyado en cuatro pilares: la capacidad aeróbica, la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio.
"Desde el punto de vista de la salud, la actividad física en la tercera edad no sólo es importante sino fundamental", dice Ghergo. "El organismo es muy sabio y todo lo que no se utiliza se atrofia.
A partir de los 30 ó 35 años se va perdiendo masa muscular, velocidad y una serie de capacidades deportivas, como la coordinación y el equilibrio. Hay que estimularlas para que esa pendiente sea mucho menor".
La pregunta entonces es si se puede recuperar algo de la potencia perdida cuando hace décadas que uno no se mueve más que de la cama al televisor. El experto explica que bastan dos meses de alejamiento del deporte para pasar a ser sedentario.
Sin embargo, agrega, hay trabajos científicos que muestran que a los 80 años se puede incrementar la fuerza un 13 por ciento. "Lo primero que se pierde es la fuerza en el tren inferior -dice-. Sin embargo, vemos personas que no podían pararse y luego lo hacen. Eso influye también en la esfera psíquica, pues vuelven a ser independientes".
Como acota Caggiano con una sonrisa, en una pausa de su actividad de todos los mediodías: "La actividad física es la chispa que enciende la llama de la vida".

SALIVA DE GARRAPATA, ESPERANZA DE CIENTÍFICOS BRASILEÑOS PARA CURAR CÁNCER


La saliva de la garrapata contiene una proteína que destruye células cancerígenas y conserva las sanas. Los investigadores dicen que podría curar los cánceres de piel, hígado y páncreas.
"La sustancia contenida en la saliva de esta garrapata podría ser el remedio contra el cáncer", declaró. La investigadora cuenta que descubrió por azar las virtudes de esta proteína, bautizada 'Factor X activo', al probar las propiedades anti-coagulantes de la saliva de la garrapata. Dichas propiedades le permiten al parásito ingerir sangre -incluyendo humana- sin que ésta se coagule.
La proteína presenta características comunes con un anticoagulante común bautizado TFPI, o inhibidor de tipo Kunitz, que también actúa sobre el crecimiento de las células.
La teoría de que dicha proteína podría tener efectos en células cancerígenas llevó a pruebas de laboratorio que superaron todas las expectativas. "Para nuestra sorpresa, no mató a las células normales" - dijo Chudzinski-Tavassi - "Pero sí mató a todas las células cancerosas de la prueba".
En su modesto laboratorio del instituto, la investigadora recolecta la saliva de garrapatas inmóviles y alineadas, colocando paja bajo sus cabezas. La saliva obtenida de esa forma fue usada en pruebas a ratas de laboratorio con cáncer.
Los resultados han sido más que prometedores. "Si trato todos los días durante 14 días a un animal que ya tiene un tumor, un tumor pequeño, ese tumor no se desarrolla. E incluso experimenta un retroceso. Disminuye la masa tumoral. Si lo trato durante 42 días, elimina totalmente el tumor", aseguró la científica.
Producir una medicina a partir de este hallazgo, sin embargo, requerirá años de pruebas clínicas y una inversión financiera significativa. Dos elementos que Brasil no puede brindar actualmente.
Chudzinski-Tavassi ha solicitado una patente sobre la saliva de garrapata y está presentando el hallazgo de su equipo en publicaciones médicas y congresos en todo el mundo.
Pero afirma que afirma que ir más allá de su "prueba de concepto" de laboratorio será muy difícil. "Descubrir eso es una cosa. Convertirlo en un medicamento es algo completamente diferente", aseguró.

SENTIMIENTOS DE DESESPERANZA AUMENTAN EL RIESGO DE ACCIDENTE CEREBROVASCULAR (ACV) EN LAS MUJERES


Investigadores de Estados Unidos señalaron que las mujeres saludables pero con desesperanza crónica eran más propensas a formar placa en las arterias del cuello, lo que puede provocar un ACV.
"Estos resultados sugieren que las mujeres que experimentan sentimientos de desolación correrían más riesgo futuro de enfermedad cardíaca y ACV", dijo Susan Everson-Rose, de la Escuela de Medicina de la University of Minnesota, cuyo estudio fue publicado en la revista 'Stroke'.
Muchos estudios han relacionado la depresión con la enfermedad cardíaca e investigaciones recientes indicaron que el optimismo protegería a las mujeres de esa condición.
El estudio de Everson-Rose es el primero en mostrar que la desesperanza afectaría directamente el riesgo de ACV de una mujer saludable.
Los investigadores observaron a 559 mujeres con un promedio de 50 años de edad que no tenían indicios clínicos de enfermedad cardíaca, como por ejemplo presión arterial alta.
Para medir la desesperanza, el equipo realizó preguntas sobre el futuro y los objetivos personales. También midieron los síntomas de depresión empleando una escala de evaluación de 20 puntos y se tomaron imágenes por ultrasonido de las mujeres, para medir el espesor de sus arterias del cuello.
"Lo que hallamos es que en aquellas mujeres que informaban sentir desesperanza sobre el futuro o sus metas personales el grosor arterial era mayor, lo que indicaba la presencia de aterosclerosis, que es un vaticinador de ACV e infarto", manifestó Everson-Rose en una entrevista telefónica.
En las mujeres que presentaban una desesperanza elevada, las arterias del cuello eran 0,02 milímetros más gruesas que las de sus pares con más esperanza.
La diferencia fue significativa incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo para el corazón, como la edad, la raza, el ingreso, los indicios de peligro de enfermedad cardíaca y la depresión.
Everson-Rose dijo que el equipo observó específicamente las diferencias entre las mujeres desesperanzadas y aquellas que tenían depresión, un desorden más expandido en el mundo que afecta el sueño, el apetito y el humor en general.
"Lo que descubrimos es que este engrosamiento en las arterias del cuello es una característica específica de la desesperanza", añadió la experta.
Everson-Rose señaló que se necesitan estudios para comprender qué cambios fisiológicos puntuales ocurren en las mujeres con desolación crónica. La investigación no evaluó, por ejemplo, los niveles de cortisol, una conocida hormona del estrés.

CINCO PREGUNTAS DIFÍCILES DURANTE LA ENTREVISTA DE TRABAJO


Las relacionadas con proyección o competencias suelen ser las más 'corchadoras' para los aspirantes a un empleo.
Expertos consideran que no hay preguntas que no se puedan contestar bien durante esta etapa de la búsqueda de empleo, aunque hay que prepararse mejor para unos interrogantes que otros durante la entrevista de trabajo.
"Una buena entrevista es el 80 por ciento del éxito de la búsqueda de empleo; el otro 10 lo constituyen las pruebas y el restante la buena hoja de vida".
De hecho, la entrevista no busca eliminar al candidato, sino conocerlo mejor y saber exactamente con qué persona va a tratar la compañía para la que trabaja.
No hay una pregunta exacta para 'corchar' al candidato, pero hay preguntas que podrían convertirse en difíciles si el entrevistado ha omitido o ha inventado información.
¿Cuáles son las más difíciles?
Según los expertos, la entrevista la constituyen ciertas preguntas que evalúan el conocimiento que tiene el candidato sobre sí mismo y que se 'queda pensando' o 'dudando' qué contestar, lo que las convertiría en difíciles.
Las de competencia: Aquellas en las que se pide nombrar qué sabe hacer o en qué era bueno en su anterior trabajo. Los entrevistados utilizan estas preguntas para improvisar o inventar que saben hacer algo. "Por ejemplo, una persona dice ser especialista en recursos humanos, se le pide conformar un "Copaso" o Comité Paritario de Salud Ocupacional, y resulta que no sabe qué es. Por lo tanto decir la verdad es la única forma de no ser corchado".
Las preguntas de formación en valores: Los candidatos se les pide nombrar valores y ni siquiera saben qué es un valor. "Muchos dicen que son personas 'chéveres' o 'frescas' y esas respuestas influyen mucho en la selección".
Las de proyección: Aquellas en las que se indaga del tiempo que quiere estar en la empresa. Decir que solo un año puede traer problemas pues la persona da señales de querer marcharse rápidamente.
Las que se pide nombrar qué dirían otros de usted: El candidato no sabe qué diría un amigo, la hermana o su padre. Eso demuestra poco conocimiento como ser humano, así sea un gran trabajador.
Las de relaciones interpersonales: Son las que se pide saber a quién acudiría primero ante una situación compleja, si ante su superior, directamente con el dueño de la empresa o un compañero de trabajo. Sirven para estudiar cómo se relaciona el potencial empleado con otras personas.
Otras preguntas complicadas
También es muy común que las personas divaguen en las respuestas cuando se les pregunta por sus desaciertos pasados a nivel laboral. "Nunca es fácil hablar de ello, así que muchas personas se inhiben y dudan para responder. Igual sucede cuando se les pregunta sobre cuáles consideran que son sus defectos, para el ser humano es muy difícil hablar de sus propios defectos, especialmente en una entrevista laboral".
8 consejos para ir a la entrevista
  1. Vaya bien presentado, nada de vestiduras informales como jeans rotos, sandalias o similares.
  1. Investigue sobre la empresa, saber mejor qué hace o cuánto tiempo lleva es información valiosa.
  1. Lleve a mano su hoja de vida, actualizada y bien presentada, así tenga la certeza que la empresa la tiene o no se la vaya a pedir el seleccionador.
  1. También es primordial la buena actitud, ir solo, llegar a tiempo y tratar formalmente al entrevistador. Además ser auténtico. Se nota mucho cuando la gente trata de aparentar lo que no es.
  1. Evite afanes, disponga de tiempo para la entrevista. Usted no sabe cuánto tarden en indagar a otros candidatos.
  1. No tutear, a no ser que se lo pidan, ni tratar de "entrevistar al entrevistador", es decir, no bombardear con preguntas al entrevistador. En su momento, éste ofrecerá un espacio para que el entrevistado pregunte lo que quiera saber.
  1. No se debe jamás responder "yéndose por las ramas". Las respuestas deben ser precisas, concisas y veraces.
  1. Jamás se deben decir mentiras. El estudio de seguridad, el lenguaje corporal y el tiempo, no tardarán en desenmascarar cualquier dato falso, sea en lo dicho durante la entrevista o en los documentos como diplomas, certificados, constancias, etc. Ello trae la falla del proceso, pero además un desprestigio profesional irrecuperable.

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