Más del 70% de nuestro cuerpo es agua.
Sin embargo, muy a menudo nos olvidamos que el consumo de agua es uno de los
elementos más importantes para nuestro organismo y la función correcta de los
órganos.
Signos de carencia de agua en el cuerpo
¿Sabías
que cuando sientes sed, tu cuerpo está indicando que ya estás deshidratado?
Esto significa que el nivel del agua en tu cuerpo cayó por debajo del umbral
requerido para obtener un funcionamiento normal.
Señales de que el cuerpo carece de agua
Pero
la sed no es el único signo evidente de que el cuerpo carece de agua. Hay
signos más importantes y te los mostraremos a continuación para que puedas
hacer frente a una problemática de salud, que muchas veces no es reconocida con
la importancia que tiene.
1. Fatiga
Si
te sientes cansado durante el día, asegúrate de beber agua en lugar de una
bebida de cafeína que crees que te despertará. Para despertar el hígado y el
tracto digestivo ѕоу debe beber un vaso de agua por la mañana.
2. Piel seca
Muchas
personas que tienen la piel seca tienen deficiencia de agua aunque no lo sepan,
esta puede ser la principal causa de este padecimiento en la piel. El consumo
diario de agua mejora la circulación sanguínea y ayuda con la recuperación de
la piel. Además de emplear lociones para la hidratación de la piel como si ésta
fuera la única solución, procura beber más agua.
3. Ojos hundidos
Si
tus ojos están adoloridos y con falta de brillo (lo que a menudo suele ir
acompañado de ojeras), pueden ser una clara señal de deshidratación. Los ojos
siempre deben estar húmedos, y el agua es esencial para la producción de
lágrimas y la humedad en el ojo. Al aumentar el consumo de agua los resultados
pueden ser visibles de manera inmediata.
4. Calambres musculares
Los
espasmos musculares son una involuntaria contracción del músculo o grupos de
músculos. Un calambre muscular puede durar desde unos segundos a unos pocos
minutos. La falta de potasio, calcio y magnesio junto a la deshidratación puede
estimular los calambres musculares o espasmos musculares.
5. Envejecimiento prematuro
Es
del conocimiento de muchos que el cuerpo es casi un 70% de líquido, cuando esta
cantidad se agota, la piel se contrae. La falta de agua aumenta nuestra
posibilidad de contraer arrugas. Beber suficiente agua ayuda a prevenir el
envejecimiento.
6. Úlceras de estómago
La
falta de alimentos o de agua puede resultar en una acumulación de ácidos en el
estómago. Por lo tanto, para proteger el estómago se aconseja consumir alimentos
a intervalos regulares de 2 horas y también beber mucha agua, como en las
anteriores recomendaciones.
7. Estreñimiento
El
consumo diario de agua ayuda a mantener la humedad en el intestino y puede
prevenir el estreñimiento crónico. Si tu consumo de agua es muy escaso durante
el día puede presentar dificultad para el intestino. Por esta razón la mínima y
recomendable cantidad de agua diariamente es de unos 8 a 12 vasos.
8. Dolor de cabeza o mareos
El
dolor de cabeza o los mareos incluso, en muchos casos, más allá de responder a
cuestiones físicas y diversos problemas de salud, pueden ser indicadores de que
necesitas consumir agua de manera urgente. No debes intentar sustituirla por
jugo, refrescos o gaseosa u otra bebida a fin de pensar que establecerás más
rápido el agua en tu cuero, porque el efecto puede ser contrario, no hay nada
mejor que beber agua natural.
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