A
todos nos ha pasado alguna vez. Hay momentos en los que experimentamos esos
“lapsus” de olvido en los que te falla la memoria y que muchas veces se deben a
que no prestamos la atención suficiente.
Para esos momentos en los que sientes que tienes “memoria
de elefante”, te proponemos diez maneras sencillas de ejercitar la memoria a
corto plazo. Una serie de ejercicios diseñados para ayudarte a lograr mayor
concentración.
Ejercicio
mental 1
Lee los siguientes números una sola vez e inmediatamente
después trata de recordarlos en el mismo orden en el que aparecen.
6 5 1 4 3 8 7 9
Ejercicio
mental 2
Busca en Internet o en una revista una imagen muy
detallada de una pintura que te resulte desconocida. Obsérvala durante 2
minutos (mide el tiempo con un cronómetro, si es necesario) y luego trata de
recordar 10 cosas que hayas visto, incluyendo los colores utilizados.
Ejercicio
mental 3
Mira por la ventana durante un minuto, tratando de
retener todo lo posible, y luego intenta dibujar lo que viste, tanto los rasgos
más sobresalientes como los detalles.
Tu memoria a corto plazo responderá mejor cuantos más
ejercicios hagas.
Ejercicio
mental 4
Observa la siguiente lista de compras durante un minuto y
luego trata de recordar todos los artículos. Después de 30 minutos, ¿cuántos
puedes nombrar?
Manzanas
Café
Jabón
Albahaca
Higos
Yogur
Arroz
Queso
Leche
Salmón
Pañuelos
Chiles
Crema
Arándanos
Pollo
Ejercicio
mental 5
Elige seis naipes con números diferentes y ponlos boca
abajo sobre una mesa. Voltéalos, obsérvalos por un minuto y vuelve a ponerlos
boca abajo. Luego intenta voltear los naipes en orden ascendente (el número más
bajo primero). Una vez que esto te resulte sencillo, intenta hacerlo con ocho
naipes, luego con diez y así sucesivamente (siempre dando vuelta primero al
número más bajo).
Ejercicio
mental 6
Ve una película que nunca hayas visto. Después, escribe
los nombres completos de cinco de los personajes y descríbelos en detalle (el
color de cabello, el peinado, la vestimenta y los accesorios, etc.).
Ejercicio
mental 7
Se cree que el perfume es un recurso muy poderoso que
incide en la memoria. Realiza la siguiente prueba: observa durante dos minutos
los nombres que se encuentran a la abajo, mientras aspiras una fragancia que
encuentres atractiva (puedes rociar un pañuelo con tu perfume favorito).
Después de cinco minutos, trata de recordar todos los nombres mientras hueles
la misma fragancia. Vuelve a hacer la prueba al día siguiente, oliendo de nuevo
la fragancia. (Por cierto, son patinadores artísticos que ganaron medallas
olímpicas de oro).
Andrée Joly
Maxi Herber
Ria Falk
Sissy Schwarz
Robert Paul
Irina Rodnina
David Pelletier
Hongbo Zhao
Ejercicio
mental 8
Busca en el periódico un pasaje corto sobre un tema que
desconozcas. Léelo dos veces y pídele a un familiar o amigo que te formule
preguntas sobre el contenido, o escribe todo lo que recuerdes sobre lo que
leíste.
Ejercicio
mental 9
Observa una serie de números durante un minuto. Luego
trata de recrearla en un papel tal cual se presenta.
Ejercicio
mental 10
Lee tres veces la siguiente lista de criaturas coloridas
y trata de recordarlas exactamente.
Hormiga roja enojada
Canguro azul grande
Nutria verde maloliente
Perro amarillo hambriento
Sapo anaranjado pequeño
Recuerda
que estos ejercicios constituyen una gimnasia mental, una especie de
entrenamiento de los circuitos cerebrales.
Ponlos
en práctica para ejercitar estos “músculos” y fortalecerlos. Puedes descargar
apps de internet como Luminosity, o comprarte una revista de juegos mentales
cada mes.
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