Los
padres afrontan muchos obstáculos para convencer a sus hijos de comer
adecuadamente.
Usa
un arco iris
Ofréceles una amplia variedad de vegetales frescos y
coloridos. Trata de presentarlos de distintas maneras.
Afrútate
Satisface el antojo dulce de los niños de forma natural
con plátanos, arándanos o frutos secos, en vez de golosinas procesadas como
pasteles y panecillos. Sirve rebanadas de distintas frutas en un plato.
Hazlo
tú
Siempre que puedas, prepara y sirve comida casera; los
alimentos procesados son menos nutritivos y contienen más sal y azúcar.
Revisa
lo que comen en la escuela
Averigua qué alimentos consumen tus hijos en la escuela.
Si les preparas el almuerzo, evita alimentos procesados y refrescos; es mejor
incluir fruta.
Mantén
un hogar saludable
No tengas pasteles, panecillos, galletas ni papas fritas
en casa; cómpralos tan sólo para ocasiones especiales. Trata de no ofrecer a
tus hijos alimentos azucarados como recompensa por consumir alimentos
saludables.
Coman
juntos
Dales un buen ejemplo. Si un niño ve que otros miembros
de la familia comen y disfrutan alimentos saludables, es probable que quiera
hacer lo mismo. Quizá no veas resultados inmediatos, pero a la larga lo harás.
Sé
positivo
Concéntrate en ser feliz y en hacer interesantes las
comidas. Hablar todo el tiempo sobre el peso corporal es negativo y puede
propiciar trastornos alimentarios, sobre todo en niñas y adolescentes.
No
te asustes
Muchos niños se vuelven melindrosos, a veces
sólo para llamar la atención. Si lo pasas por alto y sigues dándoles alimentos
sabrosos y sanos, tus hijos acabarán por adoptar una dieta más variada.
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